「譲れないこと」の見つけ方

引っかかったところを見つけたら
　STEP１「出来事」＝WHAT
　STEP２「なぜそう思ったのか」＝WHY
　STEP３「譲れない価値観は何か」＝VALUE
の順で考えてみると気づきやすいですよ。

コツとしては、
　・STEP１から２だけでなく、２から３に進めるときも「なぜ」と問いかけてみる
　・STEP３でSTEP１より、抽象度を上げた表現にしておく
この２つを意識するとやりやすくなります。
それぞれで例をつけているので、参考にしてみてください。

強い感情が湧き上がる瞬間に気づく

「譲れないこと」は、自分の価値観に反する出来事や状況に直面したときに、強い感情として表れるものですので、

• 怒りや違和感を覚えたとき
• 「これだけは許せない」と感じた瞬間
• 怒りや悲しみ、不快感を覚える状況に直面したときに明確になる。
• 「これだけは守りたい」という熱い思いがある。

こうした感情が大きく動いた場面を振り返ると、自分の譲れない価値観が見えてくるかもしれません。

例：
STEP1（WHAT）　列で並んでいるときに横入りをされたこと
STEP2（WHY）　他人の迷惑を考えずにルールを守らないこと
STEP3（VALUE）　他人に迷惑をかけないこと、ルールを守ること

大切にしているルールや習慣がある

「これだけは毎日欠かさない」「こういう状況では必ずこうする」という行動には、自分の譲れない価値観が反映されることが多いです。

• 決して疎かにしない習慣や行動
• 他人から見て些細なことでも、自分にとって重要なルール

日々の行動パターンを観察してみることで気づけることもありますよ。

例：
STEP1（WHAT）　朝に毎日欠かさず散歩をする
STEP2（WHY）　健康のために運動をするため
STEP3（VALUE）　健康でいたい、体を動かせるようにしておきたい

選択の際に基準にしているもの

大事な選択をするときに「これだけは外せない」と感じる条件や基準が、譲れないこととつながっていることもあります。

• 転職や引越しなどの大きな決断で、最優先した条件
• 人間関係で「こういう人とは付き合いたい」と思う基準
• 仕事や人間関係での判断基準になること
• それに反する行動は自然と避けること

選択の背景にある価値観に注目してみると、変わらずに大事にしている譲れないことに出会うかもしれません。

例：
STEP1（WHAT）　　新しいことにチャレンジする人と一緒にいたい
STEP2（WHY）　　一緒にいると好奇心が満たせるから
STEP3（VALUE）　　好奇心が満たせること

妥協できなかった経験を振り返る

過去に「ここだけは譲れない」と感じて、妥協を拒んだ経験はありませんか？

• そのときに守りたかったものは何か？
• 妥協しなかった結果、得たものや失ったものは何か？
• たとえ不利な状況になっても、守ろうとする。
• 妥協すると自分を責める気持ちが湧く。

こうした経験には、自分の譲れない価値観が反映されています。

例：
STEP1（WHAT）　　結婚式は海外で挙げることにこだわった
STEP2（WHY）　　一生に一度の結婚式は憧れの場所で挙げたいから
STEP3（VALUE）　　記念になることは後悔しないようにしたい

他人に対して期待すること

他人に対して「こうしてほしい」「これだけは守ってほしい」と感じることも、譲れない価値観の表れとして出てきたりします。

• 他人に求める態度や行動（例：誠実さ、時間を守ること）
• 期待が裏切られたときの感情

他人への期待を通じて、自分が大切にしているものが見えてくるかもしれませんよ。

例：
STEP1（WHAT）　　パートナーのご飯の食べ方が汚かった
STEP2（WHY）　　一緒にいると恥ずかしいから
STEP3（VALUE）　　最低限の教養ができていることは大事

他人の評価に左右されない

絶対譲れないことは、他人の意見や評価に関係なく、自分自身で「大切だ」と感じるものです。

• 他人が反対しても、その価値観を貫く。
• 「自分が納得できるか」が最優先。

周囲の意見に惑わされない強い信念があれば、それがあなたの譲れないことではないでしょうか。

例：
STEP1（WHAT）　　東京に住むのは危ないし高いからと親に反対されたけど上京した
STEP2（WHY）　　東京は情報と人が集まるところだから
STEP3（VALUE）　　最新の情報に触れること、様々な人に関わることが大事

達成感や満足感を得たときの理由

「譲れないこと」は、自分にとって満足感や達成感をもたらす行動や結果にも現れます。

• 「これをやったから充実感を得られた」と感じたこと
• 達成感を得るために必要だった条件

ポジティブな体験を振り返ってみて、なんでそれが満足感があったかを考えてみましょう。

例：
STEP1（WHAT）　　会社の忘年会の幹事をやり切ったこと
STEP2（WHY）　　忘年会に向けて準備を一生懸命頑張った、忘年会の参加者が満足してくれた
STEP3（VALUE）　　一生懸命頑張ったこと、それが認めてもらえたこと

ストレスを感じる状況

感情に着目するのであれば、ストレスや不満を感じる状況を分析することも非常に有効です。

• ストレスを感じた場面で、自分が何を求めていたのか？
• どんな状況ならストレスを軽減できたのか？

ストレスの原因を探ることで、譲れない価値観が浮かび上がるでしょう。

例：
STEP1（WHAT）　　同じ部署のおばさんが同期の悪口を言っていたのを聞いたとき
STEP2（WHY）　　同期も悪いが、年上だから多めにみてほしかった
STEP3（VALUE）　　同期は大切にしたい（同じ部署＜同期）

自己のアイデンティティと結びついている

絶対譲れないことは、自分らしさを形作る重要な要素ですので、アイデンティティの深堀でも見つけることができるでしょう。

• それを守ることで「自分らしい」と感じられる。
• 譲ると「自分ではなくなる」と感じるほど重要。

自分のアイデンティティだと言えることがあれば、そこから譲れないことを導くことができます。

例：
STEP1（WHAT）　　自分は嘘はつかない
STEP2（WHY）　　嘘をついても表面上の取り繕いにしかならないから
STEP3（VALUE）　　正直であること、誠実であること

どんな状況でも一貫している

環境や状況が変わっても、譲れないことは価値観や信念を揺るがせません。

• 職場でも家庭でも同じ基準で行動する。
• 時間が経ってもその信念が変わらない。

そのような一貫性があれば、「絶対譲れないこと」だと言えるでしょう。

例：
STEP1（WHAT）　　相手にお金は借りない
STEP2（WHY）　　お金の貸し借りはトラブルにつながるため
STEP3（VALUE）　　金銭管理は自分でする

人生の優先順位の上位にある

「絶対譲れないこと」は、自分の人生において最も大切なもののひとつです。

• 他のものを犠牲にしてでも守りたいと感じる。
• 他の選択肢よりも優先順位が高い。

そうした何よりも優先していることがあれば、それが譲れないことになるでしょう。

例：
STEP1（WHAT）　　毎年北海道に旅行に行く
STEP2（WHY）　　旅行に行くことで新しい発見と気分転換ができる
STEP3（VALUE）　　定期的な発見と気分転換は譲れない